prawdopodobnie wina nie tkwi w polaczeniu partii no bo co za roznica co jest po klatce jak autor mowi ze i tak sily nie ma juz robic tego bica czy czego tam... Po prostu klatka przeladowana i tyle a do autora zeby wkleil caly plan tak jak juz bery napisal.... Pozdro
Spróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze
Spróbuj się położyć na podłodze i wykonać ruch imitujący wyciskanie sztangi ja gdy już łokcie mam na ziemi i nie mogę zejść niżej to gryf miałbym nadal te ~20cm nad klatką choć faktycznie na hantlach różnica byłaby bardziej odczuwalna niż na sztandze Ale chyba piszemy o innych ćwiczeniach. Porównujemy wyciskanie leżąc na ławce z pompkami a Ty masz [...]
[...] powielasz to co robiłes na płaskiej, czyli niepotrzebnie dobijasz mięsień. Natomiast 45 stopni działa optymalnie na całą obręcz barkową, a nie tylko na barki. Owszem, rozwijasz przy tym przednie aktony, ale w równym stopniu co barki rozwija się przy tym klatka. Więc bzdurą jest moim zdanie bezpodstawne twierdzenie, że kąt 30 stopni jest lepszy.
ile trenujacych tyle teori:D ja ogolnie dotykam do klatki ale nie odbijam... 5cm nad klatka to na pewno jakas roznica dla miesni ale prawidlowo w TS jest przytrzymanie na klacie(chyba):D pozdro
[...] pozatym kto na ciebie patrzy jednocześnie z obu profili ??? najważniejsze jest wrażenie ogólne, prosta postawa niezgarbiona, jako taka beztłuszczowa masa, proporcje ale OGÓLNE tj pas klatka barki nogi a nie szczegół 1 cm w bicu a jeśli chcesz mieć czyste sumienie to rób to co koledzy powyżej napisali: hantle + start od słabszej ew jej dobijanie
Może plan na siłę Michaila? No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o [...]
[...] przemian 1x12 jedno cwicznko i potem kolejne takie koła cwiczeń zataczałem mam nadzieje ze ci nienamieszałem a jak pytanka to zadawaj sprubuje podołąć im i odpowiedzieć a z klatka to dziwne ja jak włąsnie napne barkiw duł mam klatke wiekszom chodz i tak mis ie ona niepodoba dobra a plecy poczytaj posty madrzejszych odnas michaił i jeszcze jeden [...]